怀孕时的饮食注意事项，以及哪些食物有助于保胎，具体如下：
1.饮食注意事项：
饮食均衡：怀孕期间，孕妇需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。孕妇应该多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。
避免食用生肉和生鱼：生肉和生鱼可能含有细菌和寄生虫，会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。孕妇应该避免食用生肉和生鱼，如寿司、生鱼片、半生不熟的牛排等。
避免食用含咖啡因的食物和饮料：咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。孕妇应该避免饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，以及巧克力等含有少量咖啡因的食物。
控制糖分摄入：孕妇应该控制糖分的摄入，避免食用高糖食物和饮料，如糖果、蛋糕、甜饮料等，以免导致体重增加和妊娠糖尿病等问题。
补充叶酸：叶酸对胎儿的神经管发育非常重要。孕妇应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，每天400-800微克。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
饮食卫生：孕妇应该注意饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。在烹饪食物时，应该彻底煮熟，以杀死细菌和寄生虫。
2.有助于保胎的食物：
富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
富含叶酸的食物：如前文所述，叶酸对胎儿的神经管发育非常重要。孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
富含铁的食物：铁是孕妇和胎儿所需的重要营养物质。孕妇可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，以预防贫血。
富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，同时还可以增强孕妇的免疫力。孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒等。
富含维生素E的食物：维生素E可以抗氧化，保护胎儿的细胞膜。孕妇可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油等。
总之，孕妇在怀孕期间应该注意饮食均衡，多吃一些富含营养物质的食物，同时避免食用一些对胎儿健康有威胁的食物和饮料。如果孕妇有任何饮食方面的疑问，应该咨询医生或营养师的意见。