吸二手烟后喉咙不舒服，首先要尽快远离二手烟环境，一般脱离后症状会逐渐缓解。如果喉咙不适较明显，可通过一些方法来改善。
如何缓解喉咙不适
多喝水： 每天保证饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能湿润喉咙，减轻因二手烟刺激导致的干燥不适。比如小口多次饮水，让喉咙持续得到滋润。含服润喉糖： 可以选择含有薄荷脑等成分的润喉糖，含服时能暂时缓解喉咙的不适感，但要注意选择正规产品，且不要过量食用。一般每次含服1~2颗，间隔时间可根据喉咙情况调整。
就医相关情况
及时就医的情形： 如果喉咙不舒服持续超过3天没有缓解，或者出现喉咙剧烈疼痛、吞咽困难、声音嘶哑加重、伴有发热等症状时，就需要及时就医。例如，喉咙疼痛剧烈到影响进食，或者发热体温超过38.5℃，就不要拖延，应尽快到医院就诊。就医检查项目： 医生一般会先进行体格检查，查看喉咙局部情况，必要时可能会建议做血常规等检查，来判断是否有炎症等情况。血常规检查能帮助医生了解身体的炎症指标等情况。
日常预防建议
避免长时间处于二手烟环境： 尽量不在有二手烟的场所久留，比如有人吸烟的室内、公共交通工具等。如果无法避免，要尽量靠近通风较好的地方。加强自身防护： 可以佩戴具有一定过滤功能的口罩，虽然不能完全阻挡所有有害物质，但能在一定程度上减少二手烟对喉咙等部位的刺激。选择正规的防护口罩，其过滤效率等指标符合相关标准。增强身体抵抗力： 保持健康的生活方式，均衡饮食，保证每天摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质等营养物质。同时要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠充足有助于身体自身修复和提高抵抗力，减少二手烟等外界刺激对身体的不良影响。