肚子总是胀气可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.饮食习惯：
吞食过多气体：边吃饭边说话、嚼口香糖、喝碳酸饮料等，会让空气随着食物一起进入胃肠道，引起腹胀。
饮食产气：某些食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯、土豆、玉米、香蕉等，在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀。
饮食过快：狼吞虎咽、暴饮暴食等，会使胃肠道不能及时消化食物，导致食物在胃内发酵，产生气体。
饮食不规律：饥一顿饱一顿、经常不吃早餐等，会打乱胃肠道的消化规律，导致胃肠功能紊乱，引起腹胀。
消化不良：
胃动力不足：胃排空延迟，食物在胃内发酵，产生气体。
肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多，导致消化不良，产气增多。
消化酶缺乏：如胰腺疾病、胆石症等，会导致消化酶缺乏，影响食物的消化和吸收，引起腹胀。
胃肠道疾病：
胃炎、胃溃疡：胃酸和胃蛋白酶分泌减少，影响食物的消化，导致腹胀。
肠炎、肠梗阻：肠道炎症或梗阻，导致肠道菌群失调，产气增多，引起腹胀。
其他：肠易激综合征、胃肠功能紊乱等，也会导致腹胀。
其他原因：
缺乏运动：长期缺乏运动，会导致胃肠道蠕动减慢，食物在胃肠道内停留时间过长，引起腹胀。
心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等，会影响胃肠道的正常功能，导致腹胀。
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药、抗组胺药等，会导致胃肠道菌群失调，引起腹胀。
其他：某些疾病，如肝硬化、慢性肾功能衰竭等，也会导致腹胀。
如果肚子总是胀气，建议采取以下措施：
1.调整饮食习惯：
细嚼慢咽，避免边吃饭边说话。
少吃或不吃产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯、土豆、玉米、香蕉等。
饮食规律，定时定量，避免饥一顿饱一顿。
避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱。
2.改善生活方式：
适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解腹胀。
保持良好的心态，避免压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪。
调整作息时间，保证充足的睡眠。
3.药物治疗：
如果腹胀严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；助消化药，如复方消化酶、乳酶生等；益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
如果是胃肠道疾病引起的腹胀，需要针对病因进行治疗，如胃炎、胃溃疡需要服用抑酸药和胃黏膜保护药，肠炎、肠梗阻需要进行抗炎、解痉、通便等治疗。
4.就医检查：
如果腹胀症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、便秘等，需要及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现肚子总是胀气的症状，建议及时就医，以免延误病情。此外，在治疗过程中，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重腹胀症状。