叶酸什么时候吃最好

备孕及孕早期女性应坚持增补叶酸，中国营养学会2017年发布的《中国备孕妇女膳食指南》和2022年发布的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》均明确提出，备孕及孕早期妇女应每天补充400μg叶酸，整个孕期都应增补叶酸600μg。叶酸补充有讲究，每天补充400μg叶酸的时间没有严格限制，早、晚均可。