例假注意事项如下：
1.注意卫生：
勤换卫生巾，保持外阴清洁。
避免盆浴，选择淋浴。
2.注意休息：
避免过度劳累和剧烈运动。
保证充足的睡眠。
3.饮食调整：
避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物。
多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
4.情绪调节：
保持心情愉悦，避免情绪波动。
可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
5.避免性生活：
生理期间应避免性生活，以防感染。
注意性生活卫生。
6.注意保暖：
避免着凉，尤其是腹部。
可以使用热水袋等保暖。
7.其他：
注意观察例假情况，如出血量、颜色、质地等。
如果出现例假异常，如出血量过多、过少、经期过长等，应及时就医。
按照医生的建议进行治疗。