睡觉的时候小腿抽筋怎么办

睡觉的时候小腿抽筋可以:

1、立马扳起脚趾，然后翘起脚板，一般情况下可以迅速的缓解疼痛。

2、要马上用手来抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后再缓慢的将脚掌向身体的正中方向做拉伸动作，这样做可以拉伸腓肠肌。再慢慢的将脚伸直，然后用力的伸腿，小腿的肌肉就不会抽筋了。

3、也可以选择用双手去使劲的按摩小腿的肚子，来达到缓解抽筋的目的。