睡觉的时候腿抽筋怎么办

睡觉的时候腿抽筋，要做到以下三点:

一、要立马扳起脚趾，翘起脚板，可以迅速的缓解疼痛。

二、要马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢的将脚掌向身体的方向拉伸，这样就可以拉伸腓肠肌。再慢慢的伸直脚，然后用力的伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

三、要立马下床，身体站立，将腿伸直，然后用双手使劲的按摩小腿肚子，可以有效的缓解症状。