10个月宝宝拉肚子，可能是由多种原因引起的，如消化不良、病毒感染、细菌感染等。在治疗拉肚子的同时，饮食调整也非常重要。以下是一些适合10个月宝宝的食物，可以帮助缓解拉肚子的症状：
1.米汤：米汤是一种容易消化的食物，可以提供宝宝所需的水分和碳水化合物。将适量的大米煮成稀粥，待冷却后喂食宝宝。
2.苹果泥：苹果富含果胶，有助于缓解宝宝的拉肚子症状。将苹果去皮，切成小块，放入锅中煮熟，然后用勺子压成泥状喂食宝宝。
3.香蕉：香蕉是一种天然的泻药，可以缓解宝宝的便秘问题。将香蕉去皮，切成小块，喂食宝宝。
4.胡萝卜泥：胡萝卜富含维生素和膳食纤维，有助于改善宝宝的消化功能。将胡萝卜去皮，切成小块，放入锅中煮熟，然后用勺子压成泥状喂食宝宝。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，可以调节宝宝的肠道菌群，缓解拉肚子的症状。选择无糖或低糖的酸奶，喂食宝宝时注意温度不宜过高。
需要注意的是，在宝宝拉肚子期间，应避免喂食以下食物：
1.高脂肪食物：如油炸食品、动物脂肪等，这些食物难以消化，会加重宝宝的肠胃负担。
2.高纤维食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物会促进肠道蠕动，加重拉肚子的症状。
3.含糖饮料：如可乐、雪碧等，这些饮料中含有大量的糖分，会导致宝宝腹泻加重。
4.蛋白质食物：如鸡蛋、牛奶等，这些食物需要在宝宝的肠道中消化，会加重宝宝的肠胃负担。
总之，在宝宝拉肚子期间，应注意饮食调整，选择易消化、富含营养的食物。同时，应密切观察宝宝的病情变化，如果宝宝的拉肚子症状持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。