当哺乳妈妈出现乳腺堵塞时，可以尝试以下方法来缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮堵塞的乳房，有助于疏通乳腺。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房周边向乳头方向按摩，帮助排出堵塞的乳汁。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解堵塞。
4.注意姿势：喂奶时注意宝宝的吸吮姿势，确保正确吸吮，避免乳头受伤。
5.避免压迫：避免穿过紧的内衣或胸罩，以免压迫乳房。
6.保持心情舒畅：乳腺堵塞可能与情绪有关，保持心情舒畅有助于缓解症状。
如果乳腺堵塞严重，出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，可能已经发展为乳腺炎，需要及时就医。在就医前，可以先尝试以上方法缓解症状。
此外，哺乳妈妈在日常生活中还应注意以下几点，预防乳腺堵塞：
1.保持良好的哺乳习惯：按时哺乳，每次哺乳后尽量排空乳房。
2.注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免食用辛辣、油腻的食物。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.避免挤压乳房：睡觉时注意不要挤压乳房。
5.定期检查：定期进行乳房检查，及时发现问题并治疗。
总之，乳腺堵塞是哺乳期常见的问题，哺乳妈妈不用过于担心，但也不能忽视。如果症状严重，应及时就医。同时，注意日常护理和预防，可以有效减少乳腺堵塞的发生。