“睡前吃啥有助于睡眠呢”的答案如下：
1.喝一杯温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的血清素，帮助入睡。
2.吃一根香蕉：香蕉中含有镁元素，这种元素能够放松肌肉，缓解身体疲劳，帮助入睡。
3.吃一小碗燕麦粥：燕麦中含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质可以促进睡眠。
4.喝一小碗小米粥：小米中含有丰富的氨基酸，可以促进大脑内神经递质的分泌，从而改善睡眠。
5.吃一个苹果：苹果的香气可以帮助缓解压力，放松身心，从而帮助入睡。
6.吃一把杏仁：杏仁中含有丰富的蛋白质和镁元素，这些物质可以帮助放松肌肉，缓解身体疲劳，帮助入睡。
7.喝一杯蜂蜜水：蜂蜜水可以帮助调节血糖水平，使身体能够更好地进入休息状态。
8.吃一片全麦面包：全麦面包中含有丰富的碳水化合物，可以帮助身体释放出血清素，帮助入睡。
需要注意的是，睡前饮食应该适量，避免过度进食，以免影响睡眠。同时，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等，应该在医生或营养师的指导下选择适合自己的睡前食物。