内寒外热是一种中医病症，治疗需综合考虑。一般来说，可从中医调理、生活方式调整等方面入手。
中医调理方法
中药方剂：一些具有温里散寒、清热解表功效的方剂可用于内寒外热的调理。比如当归四逆汤合石膏知母汤等，需由专业中医师根据患者具体情况辨证开具。穴位按摩：按摩某些穴位也有一定帮助。例如按摩大椎穴，大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，能起到清热解表的作用；还有关元穴，关元穴在下腹部，脐中下3寸，有温里散寒的功效，每天适当按摩这些穴位可辅助改善内寒外热状况，但要注意力度适中。
生活方式调整
饮食调节：在饮食上，要避免食用过多生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物会加重体内寒邪。同时，也要少吃辛辣燥热的食物，以防加重内热。可以适当多吃一些温热性且有清热作用的食物，像南瓜、绿豆汤等。南瓜有温中散寒、健脾的作用，绿豆汤能清热解暑，对改善内寒外热有一定帮助。居住环境：居住环境要注意保暖，避免受寒。但也不能过于炎热，要保持室内温度适中。比如冬天室内温度保持在18~22℃左右比较适宜，既可以抵御外寒，又不会让室内过于燥热加重内热情况。
运动锻炼方面
适度有氧运动：适当进行有氧运动有助于改善内寒外热。比如每天进行30分钟左右的快走，快走能促进血液循环，帮助身体调和气血，改善体内寒热失衡的状态。不过要注意运动强度不宜过大，避免出汗过多导致耗伤正气。避免过度劳累：要注意休息，避免过度劳累。过度劳累会损伤身体的正气，影响身体的自我调节能力，不利于内寒外热的恢复。保证每天有7~8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息来调养气血。