内热外寒是一种中医病症，指体内有燥热，但体表却感受寒邪。针对这种病症，并没有最快的解决方法，需要根据具体症状进行调理。以下是一些可能有帮助的建议：
1.饮食调理：多吃一些清热的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理，如黄连、黄芩、栀子等。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，增强身体免疫力；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.注意保暖：尽管体内有燥热，但在外出时仍应注意保暖，避免寒邪侵袭。
5.就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行更专业的治疗。
需要注意的是，内热外寒的调理需要因人而异，最好在医生的指导下进行。同时，在调理过程中，应保持耐心，避免过度焦虑和急躁。