维生素E是人体不可或缺的营养成分，像坚果类食物就富含较多维生素E，比如每100克杏仁中维生素E含量约为24.08毫克。
一、坚果类食物
杏仁： 每100克甜杏仁中维生素E含量大约是24.08毫克，它不仅能补充维生素E，还能提供蛋白质等营养。核桃： 每100克核桃仁里维生素E含量约为43.21毫克，每天吃几个核桃，就能补充一定量的维生素E，对身体有益。
二、食用油类
小麦胚芽油： 它是维生素E含量较为丰富的食用油之一，其中天然维生素E含量较高，适量食用小麦胚芽油可以为人体补充维生素E。橄榄油： 橄榄油中也含有一定量的维生素E，每100克橄榄油里维生素E含量约为7毫克左右，在日常烹饪中用橄榄油代替其他食用油，也能摄取部分维生素E。
三、果蔬类
猕猴桃： 猕猴桃是维生素C含量较高的水果，同时也含有一定量的维生素E，每100克猕猴桃中维生素E含量约为2.43毫克，经常吃猕猴桃能帮助补充维生素E。菠菜： 菠菜不仅富含维生素E，还含有丰富的膳食纤维等营养成分，每100克菠菜中维生素E含量约为1.74毫克，是补充维生素E的不错蔬菜选择。