脸上有斑的人在饮食上需要注意以下几点：
1.避免感光食物：感光食物中含有感光因子，食用后会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，进而加速黑色素的生成，导致色斑加重。常见的感光食物有柠檬、芹菜、香菜、韭菜等。
2.少吃辛辣食物：辛辣食物会刺激皮脂腺分泌，加重皮肤出油的情况，容易导致毛孔堵塞，进而加重色斑。
3.少吃高糖食物：高糖食物会使血糖升高，刺激胰岛素分泌，进而促进黑色素的生成，导致色斑加重。常见的高糖食物有糖果、巧克力、蛋糕等。
4.少吃色素含量高的食物：色素含量高的食物会使皮肤更容易变黑，进而加重色斑。常见的色素含量高的食物有酱油、咖啡、浓茶等。
5.多吃富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，减轻色斑。常见的富含维生素C和维生素E的食物有柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、核桃等。
6.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤细胞生长和修复的重要原料，可以增强皮肤的抵抗力，减少色斑的形成。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。
总之，脸上有斑的人在饮食上需要注意避免感光食物、辛辣食物、高糖食物、色素含量高的食物，多吃富含维生素C和维生素E的食物、富含蛋白质的食物。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，做好皮肤的防晒和保湿工作。如果色斑比较严重，可以寻求专业医生的帮助，进行激光祛斑等治疗。