产后耻骨联合分离的睡姿

产后耻骨联合分离的睡姿，主要有仰卧和侧卧两种，具体如下：

1.仰卧：产后女性仰卧时，可在两腿之间放置一个枕头，以减轻耻骨联合部位的压力，缓解疼痛。

2.侧卧：侧卧时，建议选择侧卧睡姿，并在两腿之间放置一个枕头，以保持身体平衡，缓解疼痛。同时，也可以在膝盖下垫一个枕头，使腿部微屈，更加舒适。

需要注意的是，产后耻骨联合分离的睡姿只是缓解疼痛的一种方法，同时还需要注意休息，避免长时间站立或行走，避免腰部过度用力。如果疼痛较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。