平躺着睡觉时腰疼，可能与床垫、腰部疾病、妊娠、强直-脊柱炎有关，以下是一些建议：
1.床垫不合适：过软或过硬的床垫都可能导致腰部悬空或过度受压，引起腰疼。建议选择硬度适中、支撑性好的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.腰部疾病：如腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等，都可能导致平躺着睡觉时腰疼。建议及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。
3.妊娠：怀孕后，随着子宫的增大，腰部的负担也会增加，可能会引起腰疼。此外，孕妇体内的激素水平变化也可能影响腰部的稳定性，导致腰疼。建议孕妇采取侧卧位，同时可以使用孕妇枕来缓解腰部的压力。
4.强直-脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂关节，也可能导致平躺着睡觉时腰疼。建议及时就医，进行相关检查，如HLA-B27、骶髂关节CT等，以明确诊断。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。