益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些常见的益生菌的功效与作用：
1.改善乳糖不耐受
益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.促进消化
益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解消化不良、胃胀、腹泻等症状。
3.增强免疫力
益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的免疫力，预防感染和疾病。
4.降低胆固醇
益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.缓解过敏症状
益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏症状。
注意事项：
1.益生菌并不是所有人都适合食用，例如免疫系统缺陷者、正在服用免疫抑制剂者等人群，应该在医生的指导下食用。
2.益生菌的功效可能因菌株而异，选择益生菌时应选择适合自己的菌株。
3.益生菌不能替代药物，如果患有疾病，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
4.益生菌应该在保质期内食用，开封后应尽快食用。
5.益生菌可能会与某些药物发生相互作用，如抗生素等，在食用益生菌期间应避免服用这些药物。