益生菌是对人体有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能够产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用，主要功效与作用包括维持肠道健康、增强免疫力、促进消化吸收、降低胆固醇、缓解乳糖不耐受、改善口腔健康、缓解过敏反应等。
益生菌是对人体有益的活性微生物，它们定植于人体肠道、生殖系统内，能够产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是益生菌的主要功效与作用：
1.维持肠道健康：益生菌可以改善肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，减少肠道炎症和疾病的发生。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，预防感染和过敏等疾病。
3.促进消化吸收：益生菌可以帮助消化食物，促进营养物质的吸收，缓解消化不良和腹泻等问题。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.缓解乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
6.改善口腔健康：益生菌可以抑制口腔中的有害菌，预防龋齿和口臭等问题。
7.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应的症状。
总之，益生菌对人体健康有着多种益处，可以通过饮食或补充剂来获取。但是，在使用益生菌时，需要注意选择适合自己的产品，并按照说明使用。同时，还需要注意饮食均衡和健康的生活方式，以维持身体的健康。