益生菌是对人体有益的细菌，它们可以定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些常见的益生菌功效与作用：
1.改善腹泻：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解腹泻症状。
2.缓解便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便湿度，缓解便秘问题。
3.提高免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。
4.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状。
5.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
6.预防阴道感染：益生菌可以维持阴道内的菌群平衡，预防阴道感染。
7.促进营养吸收：益生菌可以帮助人体更好地吸收营养物质，提高营养利用率。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代药物治疗疾病。在服用益生菌时，应注意选择正规厂家生产的产品，按照说明书的要求服用。同时，益生菌也不适合所有人服用，如免疫系统缺陷者、正在服用免疫抑制剂者等人群应在医生的指导下服用。