一般来说，服用安眠药的剂量应该根据个人的身体状况、年龄、健康状况以及其他药物的使用情况等因素来确定。因此，我不能提供具体的剂量建议。
同时，需要强调的是，安眠药是一种处方药，应该在医生的指导下使用。如果您有睡眠问题，应该首先咨询医生，了解适合您的治疗方案。
此外，安眠药也有一些潜在的风险和副作用，如依赖性、记忆力下降、认知障碍等。长期或过量使用安眠药还可能导致严重的健康问题，甚至危及生命。
如果您对安眠药的使用有任何疑问或担忧，建议您咨询专业的医生或医疗机构，以获取准确的信息和建议。同时，也要注意保持健康的生活方式，如规律的作息时间、适度的运动、良好的饮食习惯等，有助于改善睡眠质量。