控制血糖最有效的方法包括以下几点：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于控制血糖至关重要。建议选择富含营养、低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，控制碳水化合物的摄入量，并适量摄入膳食纤维。
2.控制饮食量和频率：定时进餐，避免过度进食或饥饿状态。合理分配每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食。
3.适量运动：定期进行身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.药物治疗：如果饮食和运动控制无法有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗。包括口服降糖药和胰岛素注射等。请务必按照医生的指示使用药物，并注意药物的副作用。
5.定期监测血糖：自我监测血糖水平是控制糖尿病的重要环节。使用血糖仪定期检测血糖，并记录血糖值的变化。根据血糖监测结果，医生可以调整治疗方案。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。采取有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
7.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。建议戒烟限酒。
8.定期就医：定期复诊，与医生沟通治疗效果和调整治疗方案。医生会根据个人情况进行个性化的血糖管理。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况不同，因此需要根据个人的具体情况制定适合自己的控制方案。如果有其他健康问题或特殊需求，请在医生的指导下进行血糖管理。此外，保持良好的生活习惯和定期体检也是控制血糖的重要措施。