头发总是长不长可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.营养不良：头发的生长需要足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果身体缺乏这些营养物质，头发就可能长得缓慢。
建议：保持均衡的饮食，摄入富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。
2.压力：长期的压力和焦虑可能会影响头发的生长周期，导致头发长得缓慢。
建议：采取有效的减压措施，如运动、冥想、放松技巧等。
3.健康问题：某些健康问题可能会影响头发的生长，如甲状腺问题、贫血、自身免疫性疾病等。
建议：如果怀疑有健康问题，应及时就医进行检查和治疗。
4.生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等，可能会影响头发的生长。
建议：保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜、吸烟和饮酒。
5.头发护理不当：频繁使用热工具、过度使用化学产品、不适当的洗发方式等可能会损害头发，导致头发长得缓慢。
建议：选择适合自己头发类型的洗发水和护发产品，避免频繁使用热工具，尽量减少化学产品的使用，正确的洗发方式等。
6.遗传因素：有些人的头发可能天生就长得比较缓慢，这可能是遗传因素导致的。
建议：如果是遗传因素导致的，那么头发可能一直都长得比较缓慢，但是可以通过良好的护理和生活习惯来保持头发的健康。
需要注意的是，如果头发总是长不长的问题持续存在或伴有其他症状，如头发变薄、脱发等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。