头发总是长不长可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.营养不良：头发的生长需要足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果饮食中缺乏这些营养物质，头发就可能长得缓慢。
建议：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜、水果等。
2.压力过大：长期的压力会导致身体分泌过多的应激激素，这些激素会影响头发的生长周期，导致头发长得缓慢。
建议：学会放松自己，减轻压力，可以通过运动、冥想、旅游等方式来缓解压力。
3.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，从而影响头发的生长。
建议：保持充足的睡眠时间，每天至少睡7-8小时。
4.频繁染发、烫发：频繁染发、烫发会损伤头发的毛鳞片，使头发变得干燥、脆弱，从而影响头发的生长。
建议：减少染发、烫发的频率，给头发足够的时间恢复。
5.疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、贫血等，也可能导致头发长得缓慢。
建议：及时就医，治疗原发疾病。
患者在治疗期间需要注意保持头发的清洁，可适当食用黑芝麻、何首乌等食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、海鲜等。