同房后不舒服且总想小便，可能与以下因素有关。
生理因素：同房时，性器官的刺激可能导致尿道口周围肌肉收缩，引起尿意。此外，同房过程中可能会导致阴道和膀胱的充血，刺激膀胱，引起尿频。
膀胱炎：膀胱炎是膀胱的炎症，可由细菌感染引起。同房时，细菌可能通过尿道逆行进入膀胱，引发炎症。膀胱炎的症状包括尿频、尿急、尿痛，以及同房后不舒服的感觉。
尿道炎：尿道炎是尿道的炎症，也可能由细菌感染引起。同房时，细菌同样可能逆行进入尿道，导致尿道炎。尿道炎的症状包括尿频、尿急、尿痛，以及尿道口红肿、分泌物等。
阴道炎症：某些阴道炎症，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，可能导致阴道分泌物增多，刺激尿道口，引起尿频和同房后不舒服的感觉。
其他因素：同房时的姿势、强度、时间等因素也可能对泌尿系统产生影响，导致不舒服和尿频。
如果这种情况持续存在或伴有其他症状，如尿急、尿痛、血尿、发热等，应及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，可能会建议进行尿液检查、阴道分泌物检查、超声等进一步检查，以明确病因，并给予相应的治疗。
对于女性，尤其需要注意以下几点。
性生活卫生：保持性生活前后的清洁，避免细菌感染。
及时排尿：同房后及时排尿，有助于冲洗尿道，减少细菌感染的机会。
注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，穿着透气的内裤。
治疗阴道炎：如果有阴道炎症，应及时治疗，以避免炎症加重或复发。
定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
对于男性，也需要注意以下几点。
性生活卫生：保持性生活前后的清洁，避免细菌感染。
避免过度性生活：过度性生活可能导致前列腺充血，增加感染的风险。
注意个人卫生：保持外生殖器清洁干燥，勤换内裤。
治疗尿道炎：如果有尿道炎，应及时治疗，以避免炎症加重或复发。
定期体检：定期进行男科检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，同房后不舒服且总想小便可能是多种原因引起的，需要及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯和个人卫生，有助于预防泌尿系统感染的发生。