来月经时肚子疼，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。如果疼痛不严重，可以先尝试通过以下方法缓解：
1.饮食调整：
富含维生素食物：多吃富含维生素的食物，比如蔬菜、水果，能够减轻疼痛。
富含钙的食物：月经期间，女性体内的钙会流失，可以多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，缓解子宫收缩，从而减轻疼痛。
红糖水：红糖水能够促进血液循环，缓解平滑肌痉挛，从而达到减轻疼痛的效果。
2.热敷：
腹部热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，能够促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。
腰骶部热敷：将暖宫贴贴在腰骶部，也能够缓解疼痛。
3.注意保暖：
多穿衣物：根据天气变化，及时增添衣物，避免着凉。
避免接触冷水：月经期间，避免接触冷水，洗手、洗脸时尽量使用温水。
如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用以下药物：
1.前列腺素合成酶抑制剂：这类药物能够抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。常用的药物有布洛芬、酮洛芬等。
2.口服避孕药：如果是由于子宫内膜异位症引起的痛经，可以口服避孕药，抑制排卵，减少月经血量，缓解痛经。
需要注意的是，以上药物都需要在医生的指导下使用，不能自行服用。此外，月经期间要注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免精神紧张和焦虑。如果痛经症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。