孕30周肚子频繁发硬发紧可能是假性宫缩引起的，也可能是其他原因导致的。以下是一些建议：
1.注意休息：如果肚子发硬发紧的同时没有其他不适，可以先卧床休息，观察症状是否缓解。
2.改变体位：可以尝试改变体位，如侧卧或坐立，看看是否能减轻症状。
3.放松心情：过度紧张或焦虑可能会加重肚子发硬发紧的感觉，尝试放松心情，深呼吸或听一些轻松的音乐。
4.避免刺激：避免长时间站立、行走或过度劳累，避免腹部受到刺激，如碰撞、挤压等。
5.及时就医：如果肚子发硬发紧的情况频繁出现，或伴有疼痛、阴道流血等异常症状，应及时就医，进行详细的产前检查，以确保胎儿的安全。
需要注意的是，每个孕妇的情况都可能不同，如果对肚子发硬发紧的情况感到担忧或不确定，最好咨询医生的意见。此外，定期进行产前检查也是非常重要的，可以及时发现和处理任何潜在的问题。