根据你提供的信息，以下是关于“白天瞌睡晚上睡不着”的原因及解决方法：
1.原因：
生物钟紊乱：长期熬夜、黑白颠倒，会导致生物钟紊乱，从而出现白天瞌睡、晚上睡不着的情况。
睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等，都会影响睡眠质量，导致白天瞌睡、晚上睡不着。
心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素，可能会导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题，从而出现白天瞌睡、晚上睡不着的情况。
药物因素：某些药物的副作用可能会影响睡眠，导致白天瞌睡、晚上睡不着。
疾病因素：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等，也可能会导致睡眠质量下降，出现白天瞌睡、晚上睡不着的情况。
2.解决方法：
调整生物钟：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和黑白颠倒。每天在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末和节假日也不例外。
改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。可以使用耳塞、眼罩、床垫等辅助工具来改善睡眠环境。
心理调节：通过放松训练、冥想、深呼吸等方法来缓解压力、焦虑和抑郁等心理因素。也可以通过运动、社交活动等方式来释放压力。
避免刺激性物质：避免在晚上摄入咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质，以免影响睡眠。
就医治疗：如果是由于疾病导致的睡眠问题，应及时就医治疗。例如，睡眠呼吸暂停综合征可以通过佩戴呼吸机等方法来治疗；不安腿综合征可以通过药物治疗来缓解症状。
需要注意的是，老年人的睡眠时间和质量可能会有所下降，这是正常的生理现象。但是，如果老年人出现严重的睡眠问题，应及时就医治疗，以避免影响健康。此外，孕妇和哺乳期妇女在使用药物治疗睡眠问题时，应遵循医生的建议，避免对胎儿或婴儿造成影响。