如果月经推迟一周，首先需要排除怀孕的可能。在排除怀孕后，可通过以下方式进行调整：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等有助于调整月经周期。
2.调整心态：长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌，导致月经失调，保持心情愉悦对月经的正常来潮有积极作用。
3.及时就医：如果月经推迟持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，引起月经推迟的原因也可能不同。因此，在采取上述措施的同时，如果对月经推迟的原因或处理方法有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和治疗方案。