痛经穴位按摩可以通过刺激穴位来缓解疼痛，以下是一些常用的穴位：
1.气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。按摩气海穴可以益气助阳、调经固经，适用于治疗痛经、月经不调等。
2.关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。按摩关元穴可以培元固本、补益下焦，适用于治疗痛经、月经不调、遗尿等。
3.血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。按摩血海穴可以运化脾血、调经统血，适用于治疗月经不调、痛经、功能性子宫出血等。
4.三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾，适用于治疗月经不调、痛经、带下等。
5.太冲穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气、活血止痛，适用于治疗痛经、月经不调等。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度和方法，避免过度刺激穴位。