嗓子疼哑了可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：给嗓子足够的休息时间，避免过度使用嗓子，如长时间说话、大声喊叫等。
2.保持水分摄入：多喝水可以保持嗓子湿润，缓解疼痛。可以喝温水、茶或果汁等。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在刺激性气体或粉尘环境中，少吃辛辣、油腻和酸性食物。
4.药物治疗：可以使用一些药物来缓解嗓子疼哑，如含片、喷雾剂或口服药。但请在医生的指导下使用。
5.就医：如果嗓子疼哑持续时间较长、伴有其他症状或严重影响生活，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人，在处理嗓子疼哑问题时需要特别注意。以下是一些额外的建议：
孕妇：在使用任何药物之前，应咨询医生的建议。避免自行使用含片或喷雾剂，以免对胎儿造成影响。
儿童：儿童的嗓子疼哑可能需要特别关注，因为他们可能无法准确表达症状。如果孩子的嗓子疼哑严重或持续时间较长，应及时就医。
老年人：老年人的免疫系统可能较弱，嗓子疼哑可能是其他健康问题的信号。应及时就医，进行全面的检查。
患有其他疾病的人：如果患有其他疾病，如呼吸道感染、声带疾病等，应按照医生的建议进行治疗。同时，注意休息和保持良好的生活习惯。
总之，嗓子疼哑可能是一种轻微的不适，但也可能是严重疾病的信号。如果症状持续时间较长、加重或伴有其他不适，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于预防嗓子疼哑的发生。