哺乳期痔疮犯了可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：哺乳期痔疮患者应多喝水，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以保持大便通畅。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免排便时间过长。
3.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀。
4.使用痔疮膏或栓剂：在医生的指导下，使用痔疮膏或栓剂，可缓解痔疮症状。
5.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
以上信息仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下进行选择。哺乳期痔疮患者应注意饮食和生活习惯，保持大便通畅，避免久坐久站，同时应注意个人卫生，保持肛门清洁。如果痔疮症状加重或出现其他异常，应及时就医。