来大姨妈时可以适量吃桂圆。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，适量食用能为人体补充能量。一般来说，女性在月经期间每天吃5-10颗桂圆较为适宜。
桂圆的营养成分优势
富含糖类：桂圆中含有大量的糖分，主要是葡萄糖和蔗糖，在月经期间，女性身体相对较虚弱，适量吃桂圆能快速补充能量，缓解因失血可能导致的乏力等情况。例如每100克桂圆中糖分含量较高，能为人体提供约26.9克的碳水化合物。含有维生素：桂圆还含有多种维生素，如维生素C等，维生素C具有抗氧化作用，有助于提高女性在经期的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭。
食用桂圆的注意事项
体质偏热者需适量：如果女性本身属于体质偏热的类型，在月经期间过量吃桂圆可能会加重体内燥热的情况，出现上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。这类女性可以适当减少桂圆的食用量，或者搭配一些清热的食物一起吃。糖尿病患者谨慎：糖尿病患者在月经期间要格外谨慎食用桂圆。因为桂圆含糖量较高，食用后可能会引起血糖的波动。糖尿病患者需要严格控制糖分的摄入，最好在医生的指导下决定是否食用桂圆以及食用的量。
与其他经期饮食的搭配
搭配红枣：在月经期间，可以将桂圆和红枣一起搭配食用。红枣同样具有补气血的功效，桂圆搭配红枣能更好地起到补益气血的作用，对于月经期间因失血导致气血不足的女性有很好的调理作用。比如可以煮桂圆红枣茶，每天饮用一杯，能缓解经期不适。搭配枸杞：桂圆与枸杞搭配也是不错的选择。枸杞具有滋补肝肾等功效，和桂圆一起食用，能在月经期间进一步改善女性的身体状况，对于滋养身体、缓解经期疲劳有一定帮助。可以将桂圆、枸杞与红糖一起煮水，作为经期的饮品。