背部肌张力高怎么按摩

背部肌张力增高，常常导致腰背部酸痛、沉重感，适当按摩可以减轻临床症状。按摩一般应该每天2~3次，每次10分钟左右。

按摩的肌肉以双侧肩胛肌、双侧竖脊肌、腰大肌为主，以按压和揉捏的方式为主，力度要适中，避免引起肌肉损伤。单纯按摩只能临时缓解症状，腰背部肌张力增高的原因一般是长期弯腰劳作，或者是工作是长期坐位、坐姿不良，需要加强休息适当运动。