睡不着咋办

睡不着的原因很多，需要针对具体的原因具体对待。

一、睡眠环境的问题，比如睡眠环境的温度，湿度要适宜，睡眠环境要安静，不能有声光刺激，被褥要整洁无异味。

二、自身因素，不要胡思乱想，不要钻牛角，睡前不能看惊悚悬疑影视节目，睡前不饮酒喝茶喝咖啡。

三、其他因素，睡眠要规律，不能熬夜，按时起床，不要赖床。

四、药物干预，如果经过上述调整不能改善睡眠，可以给予口服催眠药物改善睡眠，如佐匹克隆等。