姨妈期指女性的生理期，在此期间，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和休息。如果想在姨妈期减肥，可以尝试以下方法：
1.注意饮食：在姨妈期，女性身体需要更多的营养和能量，可以适当增加蛋白质和铁的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类、菠菜等。同时，要避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2.合理运动：姨妈期可以适当进行一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于消耗热量和促进血液循环。但要避免剧烈运动和高强度的体力劳动，以免引起身体不适。
3.保持良好的睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和代谢非常重要，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
4.注意保暖：姨妈期女性身体容易受寒，要注意保暖，避免着凉。可以穿宽松的衣服，避免穿紧身裤和高跟鞋。
5.保持心情愉悦：心情愉悦对于身体的恢复和代谢也非常重要，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理反应都不同，因此在进行减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。同时，不要过于追求快速减肥，健康才是最重要的。