一觉醒来臀部疼，可能由以下原因引起：
1.睡眠姿势不佳：如果睡觉时臀部受到压迫，或睡眠姿势不正确，可能导致臀部肌肉紧张、血液循环不畅，从而引起疼痛。
2.床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能影响臀部的支撑和舒适度，导致疼痛。
3.臀部肌肉劳损：如果长时间保持同一姿势或进行剧烈运动，可能导致臀部肌肉劳损，引起疼痛。
4.髋关节疾病：如髋关节炎、股骨头坏死等，也可能引起臀部疼痛。
5.腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出压迫神经根时，可能会出现臀部、腿部疼痛。
6.其他：臀部外伤、感染、肿瘤等也可能导致疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、下肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、肥胖者等，由于身体状况的特殊性，更容易出现臀部疼痛。以下是一些建议：
1.孕妇：随着孕期的增加，子宫增大，可能会压迫臀部神经，导致疼痛。建议采取侧卧或半卧位，避免长时间站立或坐着。同时，可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以缓解疼痛。
2.老年人：随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，更容易出现骨骼肌肉疾病。建议老年人注意保暖，避免长时间负重，保持适当的运动，如散步、太极拳等。
3.肥胖者：过重的体重会增加臀部的负担，容易导致疼痛。建议肥胖者控制体重，采取健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等。
总之，一觉醒来臀部疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，保持良好的睡眠姿势、选择合适的床垫、适当运动等，也有助于预防臀部疼痛的发生。