一觉醒来后背疼，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会影响背部的支撑，导致背部肌肉紧张和疼痛。
2.不良睡姿：睡觉时姿势不正确，如蜷缩、趴着睡等，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛。
3.肌肉劳损：长时间保持一个姿势或进行重体力劳动，可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。
4.脊椎问题：脊椎疾病如脊椎间盘突出、脊椎侧弯等，也可能引起背部疼痛。
5.其他原因：如感冒、肺炎、肾结石等疾病，也可能导致背部疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保证床垫的舒适度和支撑性。
2.改善睡姿：睡觉时尽量保持仰卧或侧卧，避免蜷缩、趴着睡等不良姿势。
3.适当休息：避免长时间保持一个姿势或进行重体力劳动，适当休息，让背部肌肉得到放松。
4.热敷或按摩：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，或进行按摩，可缓解背部肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.就医治疗：如果背部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果背部疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。此外，平时应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强背部肌肉的力量和柔韧性。