促卵泡发育可以通过饮食来进行一定的调节，一些食物中富含的营养成分对卵泡发育有帮助。比如富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充优质蛋白质，有助于卵泡发育；还有豆类及其制品，黑豆就是不错的选择，每天可以吃些黑豆或者喝黑豆豆浆，坚持一段时间可能对促卵泡发育有好处。
富含维生素的食物
维生素C含量高的食物： 橙子就是很好的来源，每天吃1 - 2个橙子，能摄取丰富的维生素C，它有助于促进卵泡的正常发育。还有猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量较高，适当吃些猕猴桃也对卵泡发育有帮助。维生素E丰富的食物： 坚果类含有较多维生素E，像杏仁，每天吃10 - 15颗杏仁，其中的维生素E能够起到调节内分泌的作用，对卵泡发育有积极意义。另外，菠菜中也含有一定量的维生素E，平时可以适当吃菠菜来补充。
富含矿物质的食物
锌元素相关食物： 牡蛎富含锌元素，男性女性适当吃些牡蛎对卵泡发育有好处，不过一次不宜吃太多，每周吃2 - 3次即可。还有瘦肉，瘦肉中也含有一定量的锌，日常饮食中可以合理搭配瘦肉来补充锌元素，促进卵泡发育。铁元素相关食物： 动物肝脏含有丰富的铁元素，但是不宜过量食用，一周吃1 - 2次，每次适量。菠菜也是含铁较多的蔬菜，平时可以多吃菠菜，保证铁元素的摄入，铁元素充足有助于维持身体正常的生理功能，对卵泡发育有帮助。
其他有助于促卵泡发育的食物
谷类食物： 小米就是常见的谷类食物，小米中含有丰富的营养成分，每天喝些小米粥，能为身体提供能量，也有助于卵泡的发育。还有玉米，玉米中的膳食纤维等营养物质对身体有益，适当吃玉米对卵泡发育有一定好处。深海鱼类： 像三文鱼，三文鱼富含Omega - 3脂肪酸等营养成分，每周吃2 - 3次三文鱼，能够为身体提供有益的营养，促进卵泡发育。不过要注意选择新鲜的深海鱼类来食用。