晚上吃完饭跑步是否对健康有益或是否存在风险，取决于多个因素，以下是一些需要考虑的点：
1.消化和吸收：进食后，身体需要时间来消化食物。如果在进食后立即进行剧烈运动，可能会影响消化过程，导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。一般建议在饭后至少等待1-2小时再进行跑步等剧烈运动。
2.血糖控制：对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，饭后跑步可能需要更加谨慎。运动可能会导致血糖水平下降过快，引起低血糖反应。在这种情况下，建议在医生的指导下调整饮食和运动计划。
3.运动强度和时间：运动强度和时间也会影响饭后跑步的安全性和效果。过度的运动可能会加重身体的负担，尤其是在饱腹时。适量的运动，如轻松的散步，可能更适合饭后进行。
4.个人身体状况：每个人的身体状况不同，有些人可能对饭后跑步更敏感。如果有消化系统问题、心脏疾病、高血压等健康问题，最好在医生的建议下决定是否适合饭后跑步。
5.热身和冷却：在进行跑步前，进行适当的热身活动可以准备身体，减少受伤的风险。跑步结束后，进行缓慢的冷却运动，有助于缓解肌肉疲劳。
综上所述，一般来说，晚上吃完饭不建议立即进行剧烈跑步。然而，对于健康的人来说，如果饭后等待足够的时间，并采取适当的措施，如控制运动强度和时间、注意身体反应等，饭后跑步可能是有益的。在决定是否进行饭后跑步时，最好根据个人的身体状况和医生的建议来做出决策。此外，保持均衡的饮食和适度的运动对于整体健康都非常重要。