晚上吃完饭跑步不好。因为进食后，身体需要消化食物，将能量输送到各个器官和组织中。此时，身体的大部分血液会流向消化系统，以帮助消化和吸收食物。如果在这个时候进行剧烈的运动，如跑步，会导致血液流向四肢和肌肉，减少了对消化系统的供应，可能会影响食物的消化和吸收，甚至引起消化不良、腹痛、呕吐等不适症状。
此外，晚上跑步也可能会影响睡眠质量。运动后，身体会处于兴奋状态，需要一段时间才能恢复平静。如果在晚上跑步后立即睡觉，可能会导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题，影响第二天的工作和学习效率。
因此，为了身体健康，建议在饭后至少等待1-2小时后再进行跑步等运动。同时，也需要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。对于有特殊身体状况或健康问题的人群，如患有消化系统疾病、心血管疾病等，最好在医生的指导下进行运动。