下奶最快的方法包括以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的最有效方法。吸吮可以刺激乳头，向大脑发送信号，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地刺激乳腺，增加泌乳量。
3.保持良好的心情：情绪紧张和焦虑会影响催乳素的分泌，因此要保持心情愉快，避免过度紧张和疲劳。
4.合理的饮食：哺乳期妈妈需要摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。
5.休息充足：睡眠不足会影响催乳素的分泌，因此要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
6.避免使用回奶食物：一些食物可能会抑制乳汁分泌，如韭菜、麦芽、花椒等，哺乳期妈妈要避免食用。
7.按摩乳房：按摩乳房可以促进血液循环，刺激乳腺分泌乳汁。可以用热毛巾敷乳房后，再进行按摩。
8.借助吸奶器：如果宝宝无法吸吮或乳汁分泌过多，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳房胀痛。
需要注意的是，每个人的身体状况和下奶情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的下奶方法。如果下奶困难或出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医。同时，哺乳期妈妈要注意保持乳房清洁卫生，避免感染。