神经根型颈椎病是颈椎病中最常见的一种类型，主要是由于颈椎间盘退变、突出，刺激或压迫神经根引起的。对于神经根型颈椎病的治疗，除了药物、牵引等方法外，适当的锻炼也非常重要。以下是一些适合神经根型颈椎病患者的锻炼方法：
1.颈部伸展：取站位或坐位，头稍后仰，使颈部肌肉放松，然后缓慢将头向一侧伸展，保持片刻，再慢慢还原，两侧交替进行。
2.颈部旋转：取站位或坐位，头稍后仰，挺胸，双手自然下垂，然后缓慢将头向一侧旋转，至最大限度，保持片刻，再慢慢还原，两侧交替进行。
3.颈部屈伸：取站位或坐位，头稍后仰，双手交叉抱于头后，然后缓慢将头向前下方屈曲，使颈部肌肉紧张，保持片刻，再慢慢还原，重复进行。
4.肩部环绕：取站位或坐位，挺胸收腹，双手自然下垂，然后缓慢将双肩向上、向后环绕，重复进行。
5.扩胸运动：取站位或坐位，双手握拳，双臂平举，然后做扩胸运动，重复进行。
6.游泳：游泳是一种非常适合神经根型颈椎病患者的锻炼方式，尤其是蛙泳，可以使颈部肌肉得到充分的锻炼，同时还能增强心肺功能。
需要注意的是，神经根型颈椎病患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时要注意颈部的保暖。如果在锻炼过程中出现颈部疼痛加重、上肢麻木无力等症状，应立即停止锻炼，并及时就医。此外，对于症状较为严重的神经根型颈椎病患者，应在医生的指导下进行治疗，同时结合适当的锻炼，以缓解症状，提高生活质量。
总之，神经根型颈椎病患者可以通过适当的锻炼来缓解症状，但应注意选择适合自己的锻炼方式，并在医生的指导下进行。同时，患者还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作等，以预防颈椎病的发生。