成年人的阴茎在疲软状态下超过3厘米，勃起状态下超过8厘米就是正常的，目前并没有任何食物或者药物能够使阴茎增大增粗。如果存在阴茎短小的问题，可以考虑通过手术的方式进行治疗，但任何手术都存在一定的风险，需要谨慎选择。
此外，男性的阴茎大小主要与遗传因素、后天发育、营养状况等有关。在青春期时，男性的阴茎会迅速发育，但过了青春期后，阴茎的大小一般不会再有太大的变化。如果对自己的阴茎大小不满意，可以咨询专业的医生，了解相关的治疗方法和注意事项。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康和性功能。
总之，关于“吃什么才能变大变粗”的说法并没有科学依据，男性应该正确认识自己的身体，保持健康的生活方式，避免盲目相信一些没有科学依据的传言和偏方。如果有任何健康问题，应该及时咨询专业医生的意见。