阴茎的大小和形态是由遗传和发育决定的，一般来说，成年后阴茎的大小不会有太大的变化。因此，通过非手术方法来让阴茎变大变粗变长是不可靠的，甚至可能会对身体造成伤害。但是，保持良好的生活习惯和健康的心态对于维持阴茎的健康和功能是非常重要的。以下是一些建议：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。
2.避免过度自慰或性行为，以免对阴茎造成损伤。
3.注意阴茎的清洁和卫生，避免感染和炎症。
4.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，以免影响性功能。
总之，阴茎的大小和形态是由遗传和发育决定的，成年后阴茎的大小不会有太大的变化。如果您对自己的阴茎大小或功能有任何疑问或担忧，建议咨询专业的医生或男科专家，以获得更准确和个性化的建议。