牙龈萎缩需根据成因采取对应措施，比如先通过良好口腔卫生习惯缓解，严重时要就医干预。
一、了解牙龈萎缩的成因
牙龈萎缩主要分为生理性和病理性两种。生理性萎缩是随着年龄增长出现的自然退化~，一般进展缓慢。病理性萎缩则多由牙周病（- 牙周病：是指发生在牙齿支持组织如牙龈、牙周膜、牙槽骨等的疾病，常由菌斑、牙石等长期刺激引起）、不正确的刷牙方式（如用力过猛、横刷等）、不良修复体等导致。像牙周病患者，口腔内细菌滋生形成牙菌斑、牙石，长期刺激牙龈就会引发萎缩。
1. 区分生理性与病理性牙龈萎缩
- 生理性牙龈萎缩：通常萎缩程度较轻，牙龈边缘比较整齐，没有明显的红肿、出血等炎症表现，一般不影响牙齿的基本功能，多在35岁后逐渐出现。
- 病理性牙龈萎缩：萎缩部位牙龈往往有红肿、出血、牙齿松动等症状，比如牙周病导致的牙龈萎缩，会发现牙龈沟加深，牙齿看起来变长了。
二、日常养护来预防和缓解
- 保持良好口腔卫生：- 正确刷牙：建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（- 巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，然后颤动牙刷，每次移动1 - 2颗牙，刷完牙齿的外侧面后，再刷内侧面和咬合面），每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。
- 使用牙线和漱口水：每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑，配合使用含氟漱口水辅助清洁口腔，抑制细菌生长。
三、食疗辅助调理
- 多吃富含维生素C的食物：- 维生素C：有助于维持牙龈组织的健康，像橙子、猕猴桃、西兰花等食物中维生素C含量丰富，可适当多吃。例如每天吃1 - 2个橙子，或者每周吃几次西兰花炒虾仁等。
- 摄入富含钙的食物：钙是牙齿的重要组成成分，牛奶、豆制品、虾皮等都是钙的良好来源。比如每天保证300ml左右的牛奶摄入，或者经常吃豆腐炖鱼等。
四、医疗干预情况
- 牙周病治疗：如果是牙周病导致的牙龈萎缩，需要进行系统的牙周治疗。首先会进行洗牙，去除牙菌斑和牙石，严重的还可能需要进行龈下刮治（- 龈下刮治：是用比较精细的龈下刮治器刮除位于牙周袋内根面上的牙石和菌斑），必要时可能要进行牙周手术。
- 修复体调整：对于因不良修复体引起的牙龈萎缩，需要找专业医生调整或重新制作修复体，避免继续刺激牙龈。
特殊人群建议
- 孕妇：孕妇由于激素水平变化，更容易出现牙龈问题。要特别注意口腔卫生，刷牙要更轻柔，可在医生指导下选择孕妇专用的口腔护理产品。如果出现牙龈萎缩相关问题，要及时咨询口腔科医生，避免自行用药。
- 儿童：儿童牙龈萎缩相对较少见，多因不良口腔习惯引起，比如儿童喜欢咬硬物等。家长要引导儿童养成正确刷牙习惯，监督其每天刷牙，定期带儿童看牙医，检查口腔健康状况，及时纠正不良口腔行为。
- 老年人：老年人生理性牙龈萎缩较常见，同时要警惕病理性因素。要坚持良好口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，60岁以上老人最好每半年到一年进行一次口腔洁治。
- 慢性病患者：像糖尿病患者，血糖控制不佳容易引发牙周病，进而导致牙龈萎缩。这类患者要积极控制血糖，同时加强口腔护理，严格按照医生要求进行口腔治疗和维护。
参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：牙龈萎缩会自己恢复吗？
A：生理性的轻微牙龈萎缩一般较难自己完全恢复，但通过保持良好口腔卫生等可以控制其进展；病理性牙龈萎缩通常不会自己恢复，需要进行相应治疗才能改善。
Q：牙龈萎缩和牙龈退缩是一回事吗？
A：牙龈萎缩和牙龈退缩基本是一回事，都是指牙龈缘向釉牙骨质界的根方退缩，使牙本质暴露的现象。
Q：刷牙出血是不是就是牙龈萎缩了？
A：刷牙出血不一定就是牙龈萎缩，但牙龈萎缩可能会伴有刷牙出血的症状。刷牙出血还可能是牙龈炎等其他牙龈问题引起的。
Q：孕妇牙龈萎缩怎么办？
A：孕妇牙龈萎缩要特别注意口腔卫生，轻柔刷牙，可使用孕妇专用口腔护理产品，及时咨询口腔科医生，在医生指导下进行口腔护理和必要处理，不要自行盲目用药。
Q：儿童牙龈萎缩常见原因是什么？
A：儿童牙龈萎缩常见原因是不良口腔习惯，比如咬硬物、不正确刷牙等，另外也可能是一些先天性因素等，但相对较少见。
Q：老年人牙龈萎缩需要注意什么？
A：老年人牙龈萎缩要坚持良好口腔卫生习惯，定期口腔检查，每半年到一年进行一次口腔洁治，同时要注意控制可能影响口腔健康的慢性病等。
Q：牙龈萎缩能通过洗牙改善吗？
A：如果牙龈萎缩是由牙菌斑、牙石等引起的牙周病导致的早期情况，洗牙可以去除牙菌斑、牙石，控制炎症，对改善牙龈萎缩有帮助；但如果是较严重的牙龈萎缩，洗牙可能只是基础治疗的一部分，还需要配合其他治疗。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。