遇事紧张、心跳加快、血压升高可能是正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现。以下是一些应对方法：
1.深呼吸和放松技巧：缓慢地深呼吸，将空气吸入腹部，然后慢慢呼出。可以尝试通过放松身体的不同部位，如从脚部开始逐渐向上放松，来减轻紧张感。
2.认知行为疗法：了解自己的思维模式和信念，学会识别并挑战负面的自我对话。学会用更积极、理性的思维方式来应对紧张情绪。
3.锻炼和运动：定期进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助减轻紧张和焦虑，提高身体的应对能力。
4.应对策略：学会一些应对紧张的具体方法，如冥想、正面思考、积极想象等。也可以尝试通过分散注意力、听音乐、阅读等方式来缓解紧张情绪。
5.生活方式调整：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息。避免过度饮酒、吸烟和摄入过多咖啡因。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些抗焦虑或降压药物来缓解症状。但药物治疗应该是在综合治疗的基础上进行，并且需要遵循医生的指导。
7.寻求专业帮助：如果紧张、心跳加快和血压升高的情况严重影响到生活质量或持续存在，建议咨询心理医生、心理咨询师或心血管专家。他们可以提供更具体的评估和治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如已经患有心血管疾病、高血压等疾病的人，遇事时可能更容易出现这些症状。在这种情况下，应该更加关注自己的健康状况，并遵循医生的建议进行管理和治疗。此外，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。