目前并没有哪一种长期避孕药是绝对好的，因为不同的人对避孕药的反应可能存在差异。选择适合自己的长期避孕药需要考虑个人健康状况、年龄、家族病史、生活方式等多种因素。以下是一些选择长期避孕药时需要考虑的因素：
1.健康状况：如果有某些健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病、肝脏或肾脏疾病等，某些避孕药可能不适合。在选择避孕药之前，应该告知医生自己的健康状况，以便医生推荐适合的药物。
2.年龄：年龄也是选择避孕药的一个因素。某些避孕药可能不适合年龄较大的女性，因为它们的副作用可能会增加。
3.家族病史：如果有某些疾病的家族病史，如乳腺癌、卵巢癌等，某些避孕药可能不适合。在选择避孕药之前，应该告知医生自己的家族病史，以便医生推荐适合的药物。
4.生活方式：某些生活方式因素也可能影响避孕药的选择。例如，如果有吸烟习惯，某些避孕药可能不适合，因为它们可能增加心脏病和其他健康问题的风险。
总之，选择适合自己的长期避孕药需要考虑个人健康状况、年龄、家族病史、生活方式等多种因素。在选择避孕药之前，应该咨询医生，以便医生根据个人情况推荐适合的药物。