产后三天涨奶、乳腺不通，可通过以下方法解决：
1.频繁吸吮：让宝宝多吸吮乳房，宝宝的吸吮能帮助妈妈疏通乳腺，缓解涨奶。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝含住大部分乳晕，而不是只含住乳头，这样可以减少乳头疼痛，同时更有效地吸吮乳汁。
3.按摩乳房：用手轻柔地按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。
4.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房受到过度挤压。
6.避免乳头受伤：如果乳头有破损或疼痛，可以使用乳头保护罩，减少宝宝吸吮时的疼痛。
7.保持良好的心情：产后妈妈的情绪对乳汁分泌也有影响，保持心情愉悦，有利于乳汁分泌。
8.就医治疗：如果涨奶和乳腺不通的情况严重，可在医生的指导下使用药物治疗或进行催乳按摩。
需要注意的是，在处理涨奶和乳腺不通问题时，应避免使用暴力挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医。同时，妈妈们在产后应注意饮食清淡，多喝水，以保证充足的乳汁分泌。