吃一次紧急避孕药危害不大，偶尔服用一次紧急避孕药一般不会对身体造成严重影响。
紧急避孕药含有大量的孕激素，可能会引起恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛等副作用，还可能会导致月经紊乱，如月经提前、推迟或不规则出血。这些副作用通常会在短期内自行消失，不需要特殊治疗。
但需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它的避孕成功率并不是100%，而且频繁使用可能会对身体造成更大的危害。如果没有怀孕的计划，建议采取其他有效的避孕措施，如避孕套、宫内节育器等。
此外，服用紧急避孕药也有一些禁忌症，如患有心血管疾病、糖尿病、乳腺癌、肝病、精神疾病等的患者禁用。如果有其他健康问题，应该在医生的指导下使用紧急避孕药。
总之，吃一次紧急避孕药危害不大，但也不能滥用。在使用紧急避孕药之前，应该了解其副作用和禁忌症，并按照说明书正确使用。如果出现严重的副作用或月经紊乱，应该及时就医。同时，应该采取有效的避孕措施，以保护自己的身体健康。