要想快速排便，可以在医生的指导下选择药物治疗或调整饮食。以下是一些可以帮助排便的食物：
1.膳食纤维：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。常见的富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜和水果等。
2.水：喝足够的水可以保持肠道湿润，使粪便更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于排便。
4.油脂：适量的油脂可以润滑肠道，使粪便更容易排出。可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
需要注意的是，对于一些患有肠道疾病或其他健康问题的人群，如肠梗阻、腹泻等，以上食物可能不适用。在选择食物促进排便时，应遵循医生的建议。
此外，还有一些其他方法可以帮助排便，如：
1.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
2.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.放松心情：紧张和焦虑等情绪可能会导致便秘，保持心情放松有助于缓解便秘问题。
总之，选择合适的食物和采取适当的措施可以帮助缓解便秘问题。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。